脱发严重可能是由多种原因引起的，并且每个人的情况可能不同。以下是一些建议，但请记住这仅供参考，请在咨询专业医生或皮肤科医生之前采取任何措施：
1. 就医咨询：如果你的脱发问题严重且持续，首先应该预约专业医生或皮肤科医生咨询。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供最合适的建议和治疗方案。
2. 调整饮食：保持均衡的饮食对头发健康也很重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B、C、D、E和锌等对头发健康至关重要的营养素。
3. 发型和护理：避免使用过多的热风工具，如吹风机和卷发棒，这些都可能对头发造成伤害。选择温和的洗发水和护发产品，定期修剪发尾，避免太紧的发髻或发辫。
4. 减轻压力：压力是导致脱发的常见原因之一。寻找适合你的放松和减压方法，如练习瑜伽、冥想、读书或进行户外活动等，以减轻压力。
5. 药物治疗：对于一些脱发严重的情况，医生可能会建议使用药物治疗，如米诺地尔（米诺酸）或育骨堂（成药）等，以促进头发的生长。
再次强调，这些只是一些建议，并不代表具体治疗方案。每个人的脱发原因和症状都可能不同，因此寻求专业医生的帮助非常重要。
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